skäms på mig..
ja hemska tider. Alldeles för länge sedan jag kluddat ner något. Ursäkt?? Tja SL har ju redan fått sig en känga av mig pga diverse snöoväder som de inte riktigt kunnat hantera, Trots att februari månad fortfarande räknas som vintermånad, så vi fortsätter väl att skylla på SL:) känns bra och giltig ursäkt...hahaha ne som sagt, har haft mycket med jobb, praktik och träning så haft svårt att pussla ihop alla delar. Som tidigare nämnts så är jag ju då anmäld till halvmaran i september och vid det här laget har ni kanske lärt er att jag inte gör ngt halvhjärtat utan all in!...
hur har det då gått?? Jodå.. Faktiskt 3e veckan som jag strikt hållt mig till schemat, detta trots en liten förkylning som spökat i början av denna vecka. Springer fortfarande inte snabbt, men en hastighet som jag just nu kan hantera bra utan att ramla ihop som en våt fläck i slutet av passen. Veckoupplägget just nu är 2 dgr intervallträning och 1 dag distansträning.Personligen tycker jag intervallerna är roligast då det är lättare att springa fort då man vet att det är under begränsad tid..Distanserna kan vara behagliga på sitt sätt...man får tid att rensa tankar och behöver inte fokusera så mycket på teknik och så.. Av veckans löpträning har jag kvar ett distanspass med mycket lätt löpning (LL). Just nu inte så laddad för det, men det hinner ändra sig till i morgon.
Nästa veckas träningsupplägg blir lite komprimerat då jag kommer vara borta to-sön. men kommer ungefär se ut så här:
måndag: Intervallträning, 5 x 2:30 min. LL varvat med 3 min gång. börja och sluta med 5 min. lätt gång
Body balance 55 minuter
Tisdag: Intervallträning. 6 x 1min. HL (hård löpning) varvat med 3 min. gång. börja och sluta med 5 min. lätt gång
Onsdag: "distans" 20 min. LL. börja och sluta med 5 min. lätt gång.
CrossFit 55 min.
Evt kan tisdagens pass hänga löst och då har jag reservplan:) slänger med löparpjucken å beger mig till den träningslokal som jag i stort sett bodde på under gymnasietiden...annars ersätts tisdagens pass med en långpromenad i helgen...förhoppningsvis med strålande sol som promenad kamrat :)
nehepp..nu måste jag röja i rövarkulan..på återseende om inte en allt för lång framtid..
hur har det då gått?? Jodå.. Faktiskt 3e veckan som jag strikt hållt mig till schemat, detta trots en liten förkylning som spökat i början av denna vecka. Springer fortfarande inte snabbt, men en hastighet som jag just nu kan hantera bra utan att ramla ihop som en våt fläck i slutet av passen. Veckoupplägget just nu är 2 dgr intervallträning och 1 dag distansträning.Personligen tycker jag intervallerna är roligast då det är lättare att springa fort då man vet att det är under begränsad tid..Distanserna kan vara behagliga på sitt sätt...man får tid att rensa tankar och behöver inte fokusera så mycket på teknik och så.. Av veckans löpträning har jag kvar ett distanspass med mycket lätt löpning (LL). Just nu inte så laddad för det, men det hinner ändra sig till i morgon.
Nästa veckas träningsupplägg blir lite komprimerat då jag kommer vara borta to-sön. men kommer ungefär se ut så här:
måndag: Intervallträning, 5 x 2:30 min. LL varvat med 3 min gång. börja och sluta med 5 min. lätt gång
Body balance 55 minuter
Tisdag: Intervallträning. 6 x 1min. HL (hård löpning) varvat med 3 min. gång. börja och sluta med 5 min. lätt gång
Onsdag: "distans" 20 min. LL. börja och sluta med 5 min. lätt gång.
CrossFit 55 min.
Evt kan tisdagens pass hänga löst och då har jag reservplan:) slänger med löparpjucken å beger mig till den träningslokal som jag i stort sett bodde på under gymnasietiden...annars ersätts tisdagens pass med en långpromenad i helgen...förhoppningsvis med strålande sol som promenad kamrat :)
nehepp..nu måste jag röja i rövarkulan..på återseende om inte en allt för lång framtid..
0
Allmänt
2010-02-27 
15:53:20
smärta-en högre grad av njutning???
Dessa två dagar har vi fått glädjas åt TVÅ guldmedaljer i os, samt 3 fina 4e platser..även om dessa 4e platser suger så in i h-vete, inte så mkt för oss åskådare som för de aktiva. Förtvivlan har vänts till hopp och plötsligt kanske detta os fick den tändvätska som behövdes. Om det sen var av ren ilska eller styrka. Tja det spelar ingen roll egentligen. För vi ska ha klart för oss. En os medalj är inte kattpiss, och OS gul betyder dessutom att du är bäst då det gäller. Du har lyckats toppa formen exakt och du har även förmågan att disponera din tävling så det är till din fördel. Nu hoppas jag ivinnerligt på att helena Jonsson får en medalj, för det är hon värd. Hon har varit överlägsen i vinter vad gäller skyttet och hon har klivit framåt i skidåkningen. Nu är det bara OS nerverna som hon har att brottas med..Marcus då..ja, länge sedan jag varit så imponerad av en enskild persons idrottsliga prestation...han har en förmåga att ta ut sig till max då det gäller och han, som gunde säger, tål sjuukt mkt smärta. För det ska vi nog ha klart för oss.Sötman av att tampas om OS medaljerna måste vinna över den smärta som de utstår då syran pumpar i kroppen..för annars..ja då hade de lika gärna kunna vara hemma...
Nog tjatat om os, min mjölksyra då?? jodå..den är på plats i vanlig ordning. Efter att nästan funderat vart den var efter gårdagens löppass så kom den tillbaka lagom mitt i dagens mump pass..så som det ska vara då...Vad gör då jag efter detta djävulspass?? tja en klok man, som jag hyser stark respekt för, sa för några år sen då jag gick in i väggen totalt efter 10 mil på cykel att det värsta du kan göra nu är att gå hem och vila. Jag gick inte hem och vilade utan plågade mig igenom en stilla jogg som knappast var vacker utan snarare såg ut som om jag behövde göra No2...u know...MEN jag hade inte såå ont i kroppen nästa dag. Sagt och gjort. Dumt att slopa vinnande koncept så drog på mig mina asics å gav mig ut på powerwalk..tänkte vara ute ca 1 timme, men efter att ha valsat runt i en halvtimme i ett industriområde så blev dessa 60 minuter till 90. Fördelen med detta vara att jag med gott samvete kunde äta en semla, en bit choklad och faktiskt också 2 glas vin...dessutom stressade jag upp morbror som på ren djävulskap tror jag släpade sig till gymmet bara för att..hahaha
Nehe...kanske man ska besöka lopplådan. Ska jobba i morgon och sen är det en tur på löpbandet som gäller. Får se om denne kloke man hade rätt..annars lär jag vakna med en grym träningsvärk i arla morgonstund..menmen..smärta är ju bara en högre grad av njutning..eller??
Nog tjatat om os, min mjölksyra då?? jodå..den är på plats i vanlig ordning. Efter att nästan funderat vart den var efter gårdagens löppass så kom den tillbaka lagom mitt i dagens mump pass..så som det ska vara då...Vad gör då jag efter detta djävulspass?? tja en klok man, som jag hyser stark respekt för, sa för några år sen då jag gick in i väggen totalt efter 10 mil på cykel att det värsta du kan göra nu är att gå hem och vila. Jag gick inte hem och vilade utan plågade mig igenom en stilla jogg som knappast var vacker utan snarare såg ut som om jag behövde göra No2...u know...MEN jag hade inte såå ont i kroppen nästa dag. Sagt och gjort. Dumt att slopa vinnande koncept så drog på mig mina asics å gav mig ut på powerwalk..tänkte vara ute ca 1 timme, men efter att ha valsat runt i en halvtimme i ett industriområde så blev dessa 60 minuter till 90. Fördelen med detta vara att jag med gott samvete kunde äta en semla, en bit choklad och faktiskt också 2 glas vin...dessutom stressade jag upp morbror som på ren djävulskap tror jag släpade sig till gymmet bara för att..hahaha
Nehe...kanske man ska besöka lopplådan. Ska jobba i morgon och sen är det en tur på löpbandet som gäller. Får se om denne kloke man hade rätt..annars lär jag vakna med en grym träningsvärk i arla morgonstund..menmen..smärta är ju bara en högre grad av njutning..eller??
skafferiinventering..
Jag är så sugen på ngt sött att jag blir galen.Har tittat igenom alla lådor och skåp i köket x flera..men icke...det närmaste sött jag hittade var honung och glykos...och vid närmare eftertanke så hoppar jag nog de alternativen. Jaja..bara att inse att man får vara utan och får ta en banan...frukt är också godis...HA vilken lögn! visst är det sött men jag vill höra den som på största allvar menar att en banan eller en clementin är lika gott som lindt choklad exempelvis...Nix, här funkar ingen banan för att dämpa sötsuget. Tänkte att jag ska försöka visualisera att jag äter en bit kladdkaka och då jag visualiserat klart så är godissuget borta..
Om godissuget fortfarande är kvar så får jag väl släpa på mig kläderna och gå och inhandla ngt sockerstinnt för att äta till skidskyttet som börjar om en stund...
Om godissuget fortfarande är kvar så får jag väl släpa på mig kläderna och gå och inhandla ngt sockerstinnt för att äta till skidskyttet som börjar om en stund...
lathet, löpband och medaljer..
Denna träningsvecka har varit bra. Har faktiskt gått till varje pass med ett leende på läpparna. Vet att det inte kommar att vara så hela tiden, menmen..man får passa på så länge det varar. I morgon är det vila som står på programmet. Dock betyder inte vila att man ska ligga platt fall på sofflocket. För det är ju så, oavsett vi gillar det eller inte. Kroppen mår bra av minst 30 min. aktivitet varje dag. Sedan om det är att gå ut med hunden, dansa framför spegeln eller storstäda..Ja det spelar ingen egentlig roll. Ngn stans sägs det att vi ska gå 10000 steg per dag..Visst är det en bra måttstock men om du normalt går 2000 steg per dag så är en ökning till 3000 steg per dag bättre än ingenting. Sedan om du är van vid att träna 3-4 ggr/vecka så är 10000 kanske minmum för dig och ditt mål är kanske att gå 15000 steg per dag. Vad vill jag egentligen säga med detta babblande. Jo att man inte ska jämföra sig med andra (kommer från rätt käft som sneglar diskret på löpbandsgrannen och ser vad för tempo denne har...) utan man ska träna utifrån sin egen förutsättning..För att man själv ska må bra. Sedan kan man ju som jag då vara så smidig att frivilligt delta i vansinneslopp och sådant, men det är ju upp till var och en. Jag funkar så att såvida jag inte har en rejäl, och då menar jag rejäl, utmaning..ja då har jag lätt för att maska. Jag tänker att "det löser sig ändå, jag klarar det ändå" men har jag en utmaning, som nu halvmaran, ja då måste jag lägga manken till och träna..
Nästa träningsvecka inleds med intervallöpning och veckan som sådan är en salig blandning av lugn, avslappnande träning, styrketräning för bål och ben..samt givetvis löpning då. Hade tänkt mig 5 pass då jag funkar bäst om jag tränar lite 5 dgr i veckan än om jag tränar längre å 3 dgr i veckan. Anledningen? Jo, det blir för många vilodagar emellan och jag börjar tycka att det är ganska så bekvämt att inte packa träningsväskan..hahaha, som sagt, jag erkänner! jag är lat till naturen.. Däremot OM sverige tar 2 medaljer på måndag så har jag dyrt och heligt lovat att klämma in ett extra pass. Vad det blir, taj..ngn som har förslag?? ska inte vara ett renodlat löppass...
Nästa träningsvecka inleds med intervallöpning och veckan som sådan är en salig blandning av lugn, avslappnande träning, styrketräning för bål och ben..samt givetvis löpning då. Hade tänkt mig 5 pass då jag funkar bäst om jag tränar lite 5 dgr i veckan än om jag tränar längre å 3 dgr i veckan. Anledningen? Jo, det blir för många vilodagar emellan och jag börjar tycka att det är ganska så bekvämt att inte packa träningsväskan..hahaha, som sagt, jag erkänner! jag är lat till naturen.. Däremot OM sverige tar 2 medaljer på måndag så har jag dyrt och heligt lovat att klämma in ett extra pass. Vad det blir, taj..ngn som har förslag?? ska inte vara ett renodlat löppass...
rastlös och endorfinkickar..
Ja hur går nu detta ihop kan ni fundera...Tja vette tusan riktigt själv... Idag skulle ju då vara träningsfri men mitt nya motto är ju som sagt att man aldrig ska säga att ngt är tråkigt såvida man inte testat. Sagt och gjort. Fick förfrågan om att följa med ngr kompisar och klättra på klättervägg...bläää tänkte jag då i mitt stilla sinne. Sist jag gjorde det så tyckte jag det var allt annat än roligt. Att det är 15 år sedan glömde jag i all hast av att försöka hitta ursäkter..Nåja, bara att inse ..jag kom inte undan. Släpade mig då iväg för detta fanskap och fick sele och skor till det facila priset av 150 riksdaler.. Jahaja..point of no return...men jag får väl börja på kortare väggen?? ok då fick jag tillslut efter långa blickar med hundögon...
Sagt och gjort.Började då min färd uppåt. Gick bra sisådär 4-5 meter upp, tills jag började tänka på saker som om...tänk om knuten lossnar..tänk om selen går sönder etc..och till råga på allt tittade jag ner BAD IDEA!! Kände att maxpuls var nära, men inte pga ansträngningen utan pga mindre dödsångest..:) Bad så snällt att få komma ner men tror du dessa som ska kallas vänner släppte ner mig? nope..Vilket iof var tur för hade jag gått ner så hade jag nog inte gått upp igen.
Efter ngn provrunda så beslöt vi oss att det var time för mig att ge mig på den högre väggen..ohja..den var högre..Nåja, bara att bita ihop och ta steg för steg.Gick bra ända tills kanske 7 meter...då var valalternativen slut. Där stod jag med adrenalin upp i halsen och bad åter igen att få komma ner..borde iof lärt mig att det inte var ngn idé ..men som sagt hoppet är ju det sista som överger människan..Så istället för att firas ner så tvingades jag lägga upp en strategi för att nå den gula plutten som just då kändes onåelig.Men fasiken, vad håller jag på med, skärp dig för f-n. Allt går!! Tar i ända från tårna och döm om förvåning då jag står där jag inte trodde jag skulle stå för 5 minuter sedan...Endorfinerna rusar runt och jag är i ngn form av klättrarens motsvarighet till "runners high"...skillnaden var dock att jag hade sådan mjölksyra i mina armar att det helt enkelt var omöjligt att samla kraft till att fortsätta..Fast jag var nöjd.
När jag kommer ner så börjar jag dock svära tyst över att jag inte tog mig ända upp...samt att jag hade förutfattade meningar innan jag startade...Fy på mig. Så blir definitivt en nästa gång för den endorfinkicken vill jag inte vara utan..samt att jag hatar att bli besegrad av mina egna tankar.....
Väl hemma tänkte jag att dagens mentala och fysiska påfrestning skulle göra mig trött och att jag skulle ligga platt fall i soffan..HAHAHAHA jag är så rastlös att jag inte vet vart jag ska ta vägen, å inte hjälper de att sitta på myrorna som mamma sa åt mig när jag var liten och inte kunde sitta still..Mamma..du har ljugit för mig! funkar inte alls!
Sagt och gjort.Började då min färd uppåt. Gick bra sisådär 4-5 meter upp, tills jag började tänka på saker som om...tänk om knuten lossnar..tänk om selen går sönder etc..och till råga på allt tittade jag ner BAD IDEA!! Kände att maxpuls var nära, men inte pga ansträngningen utan pga mindre dödsångest..:) Bad så snällt att få komma ner men tror du dessa som ska kallas vänner släppte ner mig? nope..Vilket iof var tur för hade jag gått ner så hade jag nog inte gått upp igen.
Efter ngn provrunda så beslöt vi oss att det var time för mig att ge mig på den högre väggen..ohja..den var högre..Nåja, bara att bita ihop och ta steg för steg.Gick bra ända tills kanske 7 meter...då var valalternativen slut. Där stod jag med adrenalin upp i halsen och bad åter igen att få komma ner..borde iof lärt mig att det inte var ngn idé ..men som sagt hoppet är ju det sista som överger människan..Så istället för att firas ner så tvingades jag lägga upp en strategi för att nå den gula plutten som just då kändes onåelig.Men fasiken, vad håller jag på med, skärp dig för f-n. Allt går!! Tar i ända från tårna och döm om förvåning då jag står där jag inte trodde jag skulle stå för 5 minuter sedan...Endorfinerna rusar runt och jag är i ngn form av klättrarens motsvarighet till "runners high"...skillnaden var dock att jag hade sådan mjölksyra i mina armar att det helt enkelt var omöjligt att samla kraft till att fortsätta..Fast jag var nöjd.
När jag kommer ner så börjar jag dock svära tyst över att jag inte tog mig ända upp...samt att jag hade förutfattade meningar innan jag startade...Fy på mig. Så blir definitivt en nästa gång för den endorfinkicken vill jag inte vara utan..samt att jag hatar att bli besegrad av mina egna tankar.....
Väl hemma tänkte jag att dagens mentala och fysiska påfrestning skulle göra mig trött och att jag skulle ligga platt fall i soffan..HAHAHAHA jag är så rastlös att jag inte vet vart jag ska ta vägen, å inte hjälper de att sitta på myrorna som mamma sa åt mig när jag var liten och inte kunde sitta still..Mamma..du har ljugit för mig! funkar inte alls!
doping, kapitalism och undanflykter...
Jaha..så var det igång...även detta mästerskap. 30 åkare har blivit avstängda från att starta i OS pga positiva dopingtest. Vi kan bara spekulera i vilka dessa är då vi inte har det bevis eller den information som bla Wada har..MEN kan inte låta bli att fundera. Irina Chazova, en av Charlotte Kallas svåraste OS-konkurrenter på öppningsdistansen 10 kilometer fristil på söndagen, kanske inte kommer till start. Och vad är då orsaken till detta?? Jo hon ramlade oc bröt en tå!! En tådjävel!! Visst, jag har brytit tår och vet att det gör förbannat ont. Jag har också åkt längdskidor med brytna revben..det är inte heller för trevligt, men man överlever..om man måste..Som sagt, vi har inte full information vad gäller dessa 30 avstängda. Men nog måste det vara fler än jag som börjar fundera...Vilka kan dessa 30 vara ? vilka nationer osv? för mig så är det tyvärr inte svårt att rikta misstankarna mot ryssland och ffa längdskidåkning och skidskytte. Rätt eller fel..don´t know..Det blir ju inte bättre av att just bla irina Chazova varit avstängd just för doping...
och kommit tillbaka denna säsong och åkt likt ett lokomotivt...tillåt mig vara skeptisk..För mig så är en gång dopad alltid dopad och det spelar ingen roll vilken nation det handlar om. Tycker lika illa om Ludmila engquist´s doping som finnarnas..thats it! Vad som är än värre är dessa djäkla undanflykter..så vara om d är bruten tå som om det helt plötsligt är någon smugglat in oförbjudna preparat i den aktivas sportdryck...Doping är doping..så är d bara..
Hoppas varje gång på ett mästerskap utan doping. Men så länge gränsen för att uppnå ett visst resultat flyttas längre fram, samt då stora pengar och sponsorer är inblandade, ja så länge kommer det att finnas dopingklassade preparat..För en OS medalj är få förunnat. Det krävs åtskilliga timmars träning och uppoffringar för att nå dit...Därför tycker jag det är en formidabel idé av bla svenska landslaget att inte utfärda stora checkar vid OS medaljer..Det gör de aktiva peppade att vinna dessa medaljer, för att de själv vill..Inte för pengarnas skull. Sen är d ju så att våra idrottare går ju inte lottlösda vid evt. medaljer.Ohnej..deras sponsorer ser en direkt värdeökning i deras vara då deras guldklimpar till idrottare tar medaljer...Så givetvis måste ju detta premieras...
Som sagt. Om idrotten skulle vara mindre kapitalistisk så skulle dopingen enligt min åsikt minska..Dock en fundering..vilken nation har flest andel dopade idrottare som fällts genom tiderna...hmmm strofen "sådan är kapitalismen!" känns inte riktigt helt implementerad i idrottsvärlden...
och kommit tillbaka denna säsong och åkt likt ett lokomotivt...tillåt mig vara skeptisk..För mig så är en gång dopad alltid dopad och det spelar ingen roll vilken nation det handlar om. Tycker lika illa om Ludmila engquist´s doping som finnarnas..thats it! Vad som är än värre är dessa djäkla undanflykter..så vara om d är bruten tå som om det helt plötsligt är någon smugglat in oförbjudna preparat i den aktivas sportdryck...Doping är doping..så är d bara..
Hoppas varje gång på ett mästerskap utan doping. Men så länge gränsen för att uppnå ett visst resultat flyttas längre fram, samt då stora pengar och sponsorer är inblandade, ja så länge kommer det att finnas dopingklassade preparat..För en OS medalj är få förunnat. Det krävs åtskilliga timmars träning och uppoffringar för att nå dit...Därför tycker jag det är en formidabel idé av bla svenska landslaget att inte utfärda stora checkar vid OS medaljer..Det gör de aktiva peppade att vinna dessa medaljer, för att de själv vill..Inte för pengarnas skull. Sen är d ju så att våra idrottare går ju inte lottlösda vid evt. medaljer.Ohnej..deras sponsorer ser en direkt värdeökning i deras vara då deras guldklimpar till idrottare tar medaljer...Så givetvis måste ju detta premieras...
Som sagt. Om idrotten skulle vara mindre kapitalistisk så skulle dopingen enligt min åsikt minska..Dock en fundering..vilken nation har flest andel dopade idrottare som fällts genom tiderna...hmmm strofen "sådan är kapitalismen!" känns inte riktigt helt implementerad i idrottsvärlden...
å hej å hå..
...vad långsamt det gå..Med vad tänker ni då? städningen. Nej den avverkade jag i all panik på rekordtid då jag helt plötsligt fick oväntat besök..Ibland bra med sådant. Nej jag syftar på löpningen idag..eller lunken kanske vi ska benämna den för att vara riktigt sanningsenlig. Skulle ju enligt program på fredag köra 15 min. låångsam löpning som skulle inledas och avslutas med promenad a 5 min . Dock var jag så rastlös idag att jag bestämde att min kropp behövde få röra på sig lite.Om inte annat så för hänsyn till min omgivning :) hahaha.Nåja att bege sig ut var ju bara glömma. Temperaturen vandrade mot -10 och krävs dubbla öronproppar för att jag ska slippa höra mina luftrör väsa..hahaha så nope...Blev då löpbandet...ännu ett pass..
Ibland kan jag dock tycka att det kan vara rätt så ok att springa på löpbandet. Du får bra tidsangivelser och du kan laborera med tempot.MEN "måste" du springa långsamt så lovar jag er att det är öken!!! inte nog med att jag är sk kilometer faschist till skillnad från tidsfaschist och plågas kraftigt om jag inte uppnår visst antal km...Men variationen på ett löpband kl 11 på fm med tv apparater som visar TV shop..huuu som sagt den är inte hög..Nåja fick mata på tills jag uppnått de minuter jag skulle springa och blundade så att jag slapp se antal km jag avverkat. Eller snarare avsaknaden av kilometrar..nåja..Pös iväg från gymmet lagom för att slippa PRO som drösade in genom dörrarna som om d ägde stället....
Eftermiddagen spenderades på söder med möte, som gick bra :) tack vem fan nu jag ska tacka, mig själv antagligen. Men tack ändå för att saker faktiskt börjar ordna upp sig och jag kan fokusera på viktiga saker istället för att ödsla energi på massa strunt!! Efter det så snabbade jag mig hem för att som sagt hinna röja i lyan innan darling C anlände.. Kvällen spenderades i att knapra på sushi samt att det blev mkt surrande :) som det sig ska då..'
i morgon är det åter dax att bege sig till gymmet..Tänkte att jag ska försöka matcha mig med karl alfred till våren och går sådär trots att jag varit duktig i att äta min spenat..Så lösningen till detta vart att hugga tag i PT Johanna å be henne komma med finfina förslag hur jag ska få sexig rumpa, platt mage och förföriska överarmar..ehmm..eller nåt:/ helst utan att behöva förflytta sig från sofflocket då, men antar att hon är av annan åsikt!!
sweet dreams!!
Ibland kan jag dock tycka att det kan vara rätt så ok att springa på löpbandet. Du får bra tidsangivelser och du kan laborera med tempot.MEN "måste" du springa långsamt så lovar jag er att det är öken!!! inte nog med att jag är sk kilometer faschist till skillnad från tidsfaschist och plågas kraftigt om jag inte uppnår visst antal km...Men variationen på ett löpband kl 11 på fm med tv apparater som visar TV shop..huuu som sagt den är inte hög..Nåja fick mata på tills jag uppnått de minuter jag skulle springa och blundade så att jag slapp se antal km jag avverkat. Eller snarare avsaknaden av kilometrar..nåja..Pös iväg från gymmet lagom för att slippa PRO som drösade in genom dörrarna som om d ägde stället....
Eftermiddagen spenderades på söder med möte, som gick bra :) tack vem fan nu jag ska tacka, mig själv antagligen. Men tack ändå för att saker faktiskt börjar ordna upp sig och jag kan fokusera på viktiga saker istället för att ödsla energi på massa strunt!! Efter det så snabbade jag mig hem för att som sagt hinna röja i lyan innan darling C anlände.. Kvällen spenderades i att knapra på sushi samt att det blev mkt surrande :) som det sig ska då..'
i morgon är det åter dax att bege sig till gymmet..Tänkte att jag ska försöka matcha mig med karl alfred till våren och går sådär trots att jag varit duktig i att äta min spenat..Så lösningen till detta vart att hugga tag i PT Johanna å be henne komma med finfina förslag hur jag ska få sexig rumpa, platt mage och förföriska överarmar..ehmm..eller nåt:/ helst utan att behöva förflytta sig från sofflocket då, men antar att hon är av annan åsikt!!
sweet dreams!!
som ett brev på posten..
kom då träningsvärken, jag menar vad trodde jag?? Trodde jag verkligen i min enfald att jag skulle slippa ifrån träningsvärken när jag haft uppehåll i 3 (tyvärr sant efter noga koll i almenackan) och inte i 2 månader och sen ger mig in i löpträning med syfte att klara halvmaran i september...hahaha tillåt mig att garva. Nåja nu är det som det är. I morgon får benen vila lite då det blir simning med T efterföljt av bastu och fika ...kanske inte förbättrar kondisen men frisätter definitivt endorfiner av allt skratt som kommer att avverkas :)
menmen..tro inte att jag gett upp löparskorna utan följer som sagt skrivet schema...även om det är lätt att pinna på. Dessutom så ska jag på fredag få hjälp med att lägga upp styrkebiten så det passar till min målsättning vad gäller halvmaran..som sagt, gör jag något så gör jag det inte 70%. Antingen gör man något till 100%, annars kan man skita i det. Tuff syn på saker..tja...de tvista de lärde, men jag kan lova att om jag gjort saker till 70% så hade jag inte kommit dit jag är idag. Detta oavsett om det gäller träning, livsstil, yrke socialt etc...och mitt motto är inte helt otippat "allt går- det tar bara olika lång tid"...
Nåja, på fredag efter jag fått mitt fina träningsupplägg i gymmet så tänkte jag snöra på mig löparskorna igen och enligt schemat köra 15 min mkt lätt löpning...gruvar mig redan.VA! 15 min är ju ingenting tänker ni då...nja min största oro är att få till 15 minuters jämn lugn löpning...lyxproblem kan tyckas, men som sagt, jag rusar gärna på för att sedan ligga som en enda värkande muskel i 1 vecka...så denna gång har jag tänkt tvinga mig att ta det lugnt och följa schemat till punkt och pricka..iaf de första veckorna...
nähäpp...kanske man ska ta och sova lite..har jag tur så drömmer jag om min optimala löprunda, min "runners high"....
menmen..tro inte att jag gett upp löparskorna utan följer som sagt skrivet schema...även om det är lätt att pinna på. Dessutom så ska jag på fredag få hjälp med att lägga upp styrkebiten så det passar till min målsättning vad gäller halvmaran..som sagt, gör jag något så gör jag det inte 70%. Antingen gör man något till 100%, annars kan man skita i det. Tuff syn på saker..tja...de tvista de lärde, men jag kan lova att om jag gjort saker till 70% så hade jag inte kommit dit jag är idag. Detta oavsett om det gäller träning, livsstil, yrke socialt etc...och mitt motto är inte helt otippat "allt går- det tar bara olika lång tid"...
Nåja, på fredag efter jag fått mitt fina träningsupplägg i gymmet så tänkte jag snöra på mig löparskorna igen och enligt schemat köra 15 min mkt lätt löpning...gruvar mig redan.VA! 15 min är ju ingenting tänker ni då...nja min största oro är att få till 15 minuters jämn lugn löpning...lyxproblem kan tyckas, men som sagt, jag rusar gärna på för att sedan ligga som en enda värkande muskel i 1 vecka...så denna gång har jag tänkt tvinga mig att ta det lugnt och följa schemat till punkt och pricka..iaf de första veckorna...
nähäpp...kanske man ska ta och sova lite..har jag tur så drömmer jag om min optimala löprunda, min "runners high"....
wiii!!
jag är på g..som nämnts tidigare så ska jag ju ge mig in i löparvärlden. Allt detta pga att jag själv hör mig säga-halvmaran, javisst!...hmm så går det när man talar innan man tänker. Men lovat är lovat så bara att ge sig ut i spåren och få upp flåset..
igår blev det 5 km löpning på 39 minuter, inte snabbt men m tanke på att jag inte tränat alls på 2 månader och gått upp en klädstorlek så, tja jag var nöjd..men då jag kom hem så insåg jag ju att jag kan ju inte bara springa på i sakta mak för att få mängdträning. Jag måste få fartträning också..och tänk då vad lägligt som iFORM damp ner i brevlådan med just ett schema för hur man ska klara halvmaran. Är realistisk och utgår från som om jag inte har löpvana, vilket jag ju har hyfsat iaf.., men börjar jag från 0 så blir jag iaf inte besviken....
nåväl. Idag följde jag programmet dag 2 v 1 och på programmet stod 4 x 5 min promenad varvat m 1 min intensiv löpning..avslutas m 5 min lugn prom..
Nu till mitt aber, vad är f-n är intensiv löpning?? 10-11-12 km/h eller springa som en blådåre i 1 min?? Tog 1 omgång a 1 minut att komma fram t ett vettigt tempo så första vändan vart nog i sanningens namn lite väl långsam..Valde sen de återstående 3 ggr att gå i tempo 6,5 km/h samt att springa 11 km/h.. sen skulle man som sagt avsluta m 5 min lugn promenad men det blev 4 min i lite snabbare tempo...och shit vad kul träningspasset var!!! fick bromsa mig för att inte springa mer än vad som var planerat..men ojoj...såhär i efterhand så hade jag nog kunnat springa ännu fortare den minuten jag sprang, men nu ska jag vara snäll mot min kropp och följa schemat..
på återseende!
igår blev det 5 km löpning på 39 minuter, inte snabbt men m tanke på att jag inte tränat alls på 2 månader och gått upp en klädstorlek så, tja jag var nöjd..men då jag kom hem så insåg jag ju att jag kan ju inte bara springa på i sakta mak för att få mängdträning. Jag måste få fartträning också..och tänk då vad lägligt som iFORM damp ner i brevlådan med just ett schema för hur man ska klara halvmaran. Är realistisk och utgår från som om jag inte har löpvana, vilket jag ju har hyfsat iaf.., men börjar jag från 0 så blir jag iaf inte besviken....
nåväl. Idag följde jag programmet dag 2 v 1 och på programmet stod 4 x 5 min promenad varvat m 1 min intensiv löpning..avslutas m 5 min lugn prom..
Nu till mitt aber, vad är f-n är intensiv löpning?? 10-11-12 km/h eller springa som en blådåre i 1 min?? Tog 1 omgång a 1 minut att komma fram t ett vettigt tempo så första vändan vart nog i sanningens namn lite väl långsam..Valde sen de återstående 3 ggr att gå i tempo 6,5 km/h samt att springa 11 km/h.. sen skulle man som sagt avsluta m 5 min lugn promenad men det blev 4 min i lite snabbare tempo...och shit vad kul träningspasset var!!! fick bromsa mig för att inte springa mer än vad som var planerat..men ojoj...såhär i efterhand så hade jag nog kunnat springa ännu fortare den minuten jag sprang, men nu ska jag vara snäll mot min kropp och följa schemat..
på återseende!
vinterlandskap och halvmarathon...
sorry...vet att d är länge sen men har varit mkt som snurrat i huvudet och inte lönt att dra upp det här innan jag själv låtit poletten ramla ner :/
nåja kan iaf förtälja lite vad som hänt sedan sist. Hunnit avverka en resa till indien för att lära mig mer om global hälsa. Mkt intressant, samtidigt som det var tufft många gånger att se den missär som många hade. Vad mer?? jo har börjat min vandring mot examen som anestesisjuksköterska..hur det går får vi se. Beror delvis på KI och deras paragrafrytteri, men I keep u in touch..
Nu däremot till ngt mer intressant! This is the year...benämn det som 30 års kris men i år ska jag avverka vårruset, tjejmilen och halvmaran..Hur det går, tja...u never know..men du får definitivt inte veta om du inte följer mig på bloggen..ska försöka pränta ner min väg mot de där förbannade 21 km som ska avverkas i mitten på september..om inte annat så har ni gratisunderhållning :) så enjoy!
nåja kan iaf förtälja lite vad som hänt sedan sist. Hunnit avverka en resa till indien för att lära mig mer om global hälsa. Mkt intressant, samtidigt som det var tufft många gånger att se den missär som många hade. Vad mer?? jo har börjat min vandring mot examen som anestesisjuksköterska..hur det går får vi se. Beror delvis på KI och deras paragrafrytteri, men I keep u in touch..
Nu däremot till ngt mer intressant! This is the year...benämn det som 30 års kris men i år ska jag avverka vårruset, tjejmilen och halvmaran..Hur det går, tja...u never know..men du får definitivt inte veta om du inte följer mig på bloggen..ska försöka pränta ner min väg mot de där förbannade 21 km som ska avverkas i mitten på september..om inte annat så har ni gratisunderhållning :) så enjoy!
