lapponica

jobbar ennu en natt och æven denna går i lugnets tecken så finns lite tid øver till att surfa runt på diverse sidor. Letar i førsta hand tips om løpning och hur man blir bettre på længre distanser. Något måste blivit galet på google søkmotor før då kom denna rubrik upp:

"Hoppa trampolin
Att träna med en trampolin tränar benmusklerna och fungerar som en snabbdetox för din kropp, då det dränerar lymfsystemet på gifter, berättar Lindsey Duncan"

hahahaa..det roligaste jag lest på lenge..då borde isf løpning och annan trening som involverar benmuskulaturen vara detoxande- eller?

Ja mycket finns att hitta på webben, vissa saker mer bra en andra. Sjelv så førlitar jag mig på mina vapendragare marathon.se med herr szalkai i spetsen samt siten funbeat som har många medlemmar med lång erferenhet vad geller trening och der kan jag få tips hur jag ska fortsetta utvecklas i min lopning...

En sak har jag reflekterat de senaste dagarna. Kommer inte ihåg vem som sa det men fick høra meningen "skador kommer då konditionen øverstiger styrkan"..Nu har jag førvisso inga skador tack och lov.MEN de senaste passen har jag upplevt som om andningen och pulsen håller sig jæmna och fina MEN benen orkar inte med. Jag tenderar att lettare "sjunka ned" och inta en stællning som en makaron..Inser ju givetvis att jag måste bettra på min bålstabilitet samt legga in løpspecifika styrkeøvningar. Detta fræmst før att jag framøver kommer att inføra mengdøkning och jag vill att hela kroppen skall følja med....

nehepp..ska kanske surfa vidare på webben just efter løpspecifika øvningar... 3, 5 h kvar...

Kan inte låta bli att tycka att det låter lite häftigt att ta det ordet i munnen. Detta trots att min transportlöpning bara var 3 km. Före februari hade jag utan att tveka valt 35 minuters promenad framför 18 minuter löpning..konstigt det där hur kroppen kan ställa om sig.Dock ingen omställning som kommit som ett brev på posten utan det har krävts både blod (skavsår och skrapsår pga klantighet) svett och tårar (mitt återhämtningspass efter långpasset som skulle bli ren njutning) för att komma dit jag är nu..och jag har en bit kvar ännu..Nåja nu ska jag inte tjata om min transportlöpning hem utan ska byta ämne..eller eg inte men miljö.

Idag var det då time för långpass. Termometern visade 9 gradet och ute så regnade det som bara den..blev då löpbandet. Vilket är ok om man ska springa kortare sträckor...annars ren hjärngympa..Planen var 9-11 km antingen i form av tempointervaller eller i lugn jämn fart.Bestämde mig för 10,5 km i lugn fart och klev upp på  bandet..Dagen till ära hade jag med mig en maxim gel- inte för att jag anser jag behövde fylla på med den under det pass jag planerat, men har tänkt att använda mig av dem till halvmaran, så ville testa hur min kropp tog emot gelen.

Började tuffa på i lagom tempo. Pulsen höll sig fin och jämn. Kände dock att mina ben var som betongklumpar och kan bara vara cyklingen som är orsak till det..Torde vara 10 månader sedan jag cyklade senast...Vid 5 km ville benen bara skrika och rymma från löpbandet- surt då allt annat kändes super och kunde pinna på hur länge som helst...vid 6,5 gav jag upp och klev av bandet. Sur över detta så rev jag av ngr utfall- bara för att blåga benen ännu mera samt testade lite bålstabilitets övningar på en sån balansboll. De hade ett så fint schema med övningar på gymmet att jag bara var tvungen att testa...kul men lite marigt att hålla balansen..men är väl vitsen antar jag...

Efter att jag gjort mig representabel igen så var det bara att knalla hem igen..en tur på ca 1,5 km. Hann precis hem innan jag slog en snabb kik på klockan samtidigt som det piper till i telefonen-T som messar att hon är framme. Bara att dra på sig skorna igen- tillbaka samma väg för att möta therese och sedan knalla hem samma väg igen.

just ja..vad gäller maxim gel strawberry- blir inget jag tar med mig på halvmaran inte..tog en liten "mun" med gel och den höll på komma upp igen..tvi vale - blev påmind om den glucosbelastning jag gjort för många år sedan...

så tacksam för andra alternativ till gel på långpass...

..ja är ett tag sedan jag skrivit. Testade ett tag att skriva på annan portal men var inte nöjd så la ner det projektet ganska snart...Givetvis hade det då varit naturligt att uppta skrivandet här men tiden har liksom inte funnits. Läste i ett tidigare inlägg jag skrivit om att mitt liv fram till 28 december kommer gå i marathonfart..Vilken tur att jag inte visste hur våren/sommaren skulle se ut:) Som sagt. Just nu så rullar det på i ganska snabbt tempo, men till skillnad från tidigare så är det inte av ondo utan jag har delvis valt det själv. Stor skillnad vad gäller stresspåslag...doch har inte denna vår varit helt en dans på rosor, men de positiva inslagen samt min nya kärlek: Löpning har gjort att det varit helt acceptabelt...Ja löpningen då? hur går den? jotack bara bra...Jag kämpar på. Vissa veckor blir det 2 pass och andra blir det 4..Dock är jag nöjd över att jag sedan v 7 endast haft 3 veckor totalt utan ett löpsteg...detta pga sjukdom. Helt ok på 18 veckor tycker jag :)...

I morgon blir det powerwalk till jobbet och transportlöpning hem..på söndag hägrar långpass:)

Just ja, nästa veckas upplägg har jag tänkt mig ska se ut så här:

måndag: 4,5 km fartlek samt 1 km uppvärmning & 1 km nedjogg
onsdag: 4 km Lätt löpning
fredag: 90 minuter distanslöpning
söndag: tempointervaller ca 10 km.

håller tummarna att det kommer att fungera då jag de närmsta 3 v. enbart kommer jobba natt och jag vet av erfarenhet att jag ej presterar max då jag samtidigt har nattarbete....