lapponica

Jag är så sugen på ngt sött att jag blir galen.Har tittat igenom alla lådor och skåp i köket x flera..men icke...det närmaste sött jag hittade var honung och glykos...och vid närmare eftertanke så hoppar jag nog de alternativen. Jaja..bara att inse att man får vara utan och får ta en banan...frukt är också godis...HA vilken lögn! visst är det sött men jag vill höra den som på största allvar menar att en banan eller en clementin är lika gott som lindt choklad exempelvis...Nix, här funkar ingen banan för att dämpa sötsuget. Tänkte att jag ska försöka visualisera att jag äter en bit kladdkaka och då jag visualiserat klart så är godissuget borta..

Om godissuget fortfarande är kvar så får jag väl släpa på mig kläderna och gå och inhandla ngt sockerstinnt för att äta till skidskyttet som börjar om en stund...

Denna träningsvecka har varit bra. Har faktiskt gått till varje pass med ett leende på läpparna. Vet att det inte kommar att vara så hela tiden, menmen..man får passa på så länge det varar. I morgon är det vila som står på programmet. Dock betyder inte vila att man ska ligga platt fall på sofflocket. För det är ju så, oavsett vi gillar det eller inte. Kroppen mår bra av minst 30 min. aktivitet varje dag. Sedan om det är att gå ut med hunden, dansa framför spegeln eller storstäda..Ja det spelar ingen egentlig roll. Ngn stans sägs det att vi ska gå 10000 steg per dag..Visst är det en bra måttstock men om du normalt går 2000 steg per dag så är en ökning till 3000 steg per dag bättre än ingenting. Sedan om du är van vid att träna 3-4 ggr/vecka så är 10000 kanske minmum för dig och ditt mål är kanske att gå 15000 steg per dag. Vad vill jag egentligen säga med detta babblande. Jo att man inte ska jämföra sig med andra (kommer från rätt käft som sneglar diskret på löpbandsgrannen och ser vad för tempo denne har...) utan man ska träna utifrån sin egen förutsättning..För att man själv ska må bra. Sedan kan man ju som jag då vara så smidig att frivilligt delta i vansinneslopp och sådant, men det är ju upp till var och en. Jag funkar så att såvida jag inte har en rejäl, och då menar jag rejäl, utmaning..ja då har jag lätt för att maska. Jag tänker att "det löser sig ändå, jag klarar det ändå" men har jag en utmaning, som nu halvmaran, ja då måste jag lägga manken till och träna..

Nästa träningsvecka inleds med intervallöpning och veckan som sådan är en salig blandning av lugn, avslappnande träning, styrketräning för bål och ben..samt givetvis löpning då. Hade tänkt mig 5 pass då jag funkar bäst om jag tränar lite 5 dgr i veckan än om jag tränar längre å 3 dgr i veckan. Anledningen? Jo, det blir för många vilodagar emellan och jag börjar tycka att det är ganska så bekvämt att inte packa träningsväskan..hahaha, som sagt, jag erkänner! jag är lat till naturen.. Däremot OM sverige tar 2 medaljer på måndag så har jag dyrt och heligt lovat att klämma in ett extra pass. Vad det blir, taj..ngn som har förslag?? ska inte vara ett renodlat löppass...

Ja hur går nu detta ihop kan ni fundera...Tja vette tusan riktigt själv... Idag skulle ju då vara träningsfri men mitt nya motto är ju som sagt att man aldrig ska säga att ngt är tråkigt såvida man inte testat. Sagt och gjort. Fick förfrågan om att följa med ngr kompisar och klättra på klättervägg...bläää tänkte jag då i mitt stilla sinne. Sist jag gjorde det så tyckte jag det var allt annat än roligt. Att det är 15 år sedan glömde jag i all hast av att försöka hitta ursäkter..Nåja, bara att inse ..jag kom inte undan. Släpade mig då iväg för detta fanskap och fick sele och skor till det facila priset av 150 riksdaler.. Jahaja..point of no return...men jag får väl börja på kortare väggen?? ok då fick jag tillslut efter långa blickar med hundögon...

Sagt och gjort.Började då min färd uppåt. Gick bra sisådär 4-5 meter upp, tills jag började tänka på saker som om...tänk om knuten lossnar..tänk om selen går sönder etc..och till råga på allt tittade jag ner BAD IDEA!! Kände att maxpuls var nära, men inte pga ansträngningen utan pga mindre dödsångest..:) Bad så snällt att få komma ner men tror du dessa som ska kallas vänner släppte ner mig? nope..Vilket iof var tur för hade jag gått ner så hade jag nog inte gått upp igen.

Efter ngn provrunda så beslöt vi oss att det var time för mig att ge mig på den högre väggen..ohja..den var högre..Nåja, bara att bita ihop och ta steg för steg.Gick bra ända tills kanske 7 meter...då var valalternativen slut. Där stod jag med adrenalin upp i halsen och bad åter igen att få komma ner..borde iof lärt mig att det inte var ngn idé ..men som sagt hoppet är ju det sista som överger människan..Så istället för att firas ner så tvingades jag lägga upp en strategi för att nå den gula plutten som just då kändes onåelig.Men fasiken, vad håller jag på med, skärp dig för f-n. Allt går!! Tar i ända från tårna och döm om förvåning då jag står där jag inte trodde jag skulle stå för 5 minuter sedan...Endorfinerna rusar runt och jag är i ngn form av klättrarens motsvarighet till "runners high"...skillnaden var dock att jag hade sådan mjölksyra i mina armar att det helt enkelt var omöjligt att samla kraft till att fortsätta..Fast jag var nöjd.

När jag kommer ner så börjar jag dock svära tyst över att jag inte tog mig ända upp...samt att jag hade förutfattade meningar innan jag startade...Fy på mig. Så blir definitivt en nästa gång för den endorfinkicken vill jag inte vara utan..samt att jag hatar att bli besegrad av mina egna tankar.....

Väl hemma tänkte jag att dagens mentala och fysiska påfrestning skulle göra mig trött och att jag skulle ligga platt fall i soffan..HAHAHAHA jag är så rastlös att jag inte vet vart jag ska ta vägen, å inte hjälper de att sitta på myrorna som mamma sa åt mig när jag var liten och inte kunde sitta still..Mamma..du har ljugit för mig! funkar inte alls!

Jaha..så var det igång...även detta mästerskap. 30 åkare har blivit avstängda från att starta i OS pga positiva dopingtest. Vi kan bara spekulera i vilka dessa är då vi inte har det bevis eller den information som bla Wada har..MEN kan inte låta bli att fundera. Irina Chazova, en av Charlotte Kallas svåraste OS-konkurrenter på öppningsdistansen 10 kilometer fristil på söndagen, kanske inte kommer till start. Och vad är då orsaken till detta?? Jo hon ramlade oc bröt en tå!! En tådjävel!! Visst, jag har brytit tår och vet att det gör förbannat ont. Jag har också åkt längdskidor med brytna revben..det är inte heller för trevligt, men man överlever..om man måste..Som sagt, vi har inte full information vad gäller dessa 30 avstängda. Men nog måste det vara fler än jag som börjar fundera...Vilka kan dessa 30 vara ? vilka nationer osv? för mig så är det tyvärr inte svårt att rikta misstankarna mot ryssland och ffa längdskidåkning och skidskytte. Rätt eller fel..don´t know..Det blir ju inte bättre av att just bla irina Chazova varit avstängd just för doping...
och kommit tillbaka denna säsong och åkt likt ett lokomotivt...tillåt mig vara skeptisk..För mig så är en gång dopad alltid dopad och det spelar ingen roll vilken nation det handlar om. Tycker lika illa om Ludmila engquist´s doping som finnarnas..thats it! Vad som är än värre är dessa djäkla undanflykter..så vara om d är bruten tå som om det helt plötsligt är någon smugglat in oförbjudna preparat i den aktivas sportdryck...Doping är doping..så är d bara..

Hoppas varje gång på ett mästerskap utan doping. Men så länge gränsen för att uppnå ett visst resultat flyttas längre fram, samt då stora pengar och sponsorer är inblandade, ja så länge kommer det att finnas dopingklassade preparat..För en OS medalj är få förunnat. Det krävs åtskilliga timmars träning och uppoffringar för att nå dit...Därför tycker jag det är en formidabel idé av bla svenska landslaget att inte utfärda stora checkar vid OS medaljer..Det gör de aktiva peppade att vinna dessa medaljer, för att de själv vill..Inte för pengarnas skull. Sen är d ju så att våra idrottare går ju inte lottlösda vid evt. medaljer.Ohnej..deras sponsorer ser en direkt värdeökning i deras vara då deras guldklimpar till idrottare tar medaljer...Så givetvis måste ju detta premieras...

Som sagt. Om idrotten skulle vara mindre kapitalistisk så skulle dopingen enligt min åsikt minska..Dock en fundering..vilken nation har flest andel dopade idrottare som fällts genom tiderna...hmmm strofen "sådan är kapitalismen!" känns inte riktigt helt implementerad i idrottsvärlden...

...vad långsamt det gå..Med vad tänker ni då? städningen. Nej den avverkade jag i all panik på rekordtid då jag helt plötsligt fick oväntat besök..Ibland bra med sådant. Nej jag syftar på löpningen idag..eller lunken kanske vi ska benämna den för att vara riktigt sanningsenlig. Skulle ju enligt program på fredag köra 15 min. låångsam löpning som skulle inledas och avslutas med promenad a 5 min . Dock var jag så rastlös idag att jag bestämde att min kropp behövde få röra på sig lite.Om inte annat så för hänsyn till min omgivning :) hahaha.Nåja att bege sig ut var ju bara glömma. Temperaturen vandrade mot -10 och krävs dubbla öronproppar för att jag ska slippa höra mina luftrör väsa..hahaha så nope...Blev då löpbandet...ännu ett pass..

Ibland kan jag dock tycka att det kan vara rätt så ok att springa på löpbandet. Du får bra tidsangivelser och du kan laborera med tempot.MEN "måste" du springa långsamt så lovar jag er att det är öken!!! inte nog med att jag är sk kilometer faschist till skillnad från tidsfaschist och plågas kraftigt om jag inte uppnår visst antal km...Men variationen på ett löpband kl 11 på fm med tv apparater som visar TV shop..huuu som sagt den är inte hög..Nåja fick mata på tills jag uppnått de minuter jag skulle springa och blundade så att jag slapp se antal km jag avverkat. Eller snarare avsaknaden av kilometrar..nåja..Pös iväg från gymmet lagom för att slippa PRO som drösade in genom dörrarna som om d ägde stället....

Eftermiddagen spenderades på söder med möte, som gick bra :) tack vem fan nu jag ska tacka, mig själv antagligen. Men tack ändå för att saker faktiskt börjar ordna upp sig och jag kan fokusera på viktiga saker istället för att ödsla energi på massa strunt!! Efter det så snabbade jag mig hem för att som sagt hinna röja i lyan innan darling C anlände.. Kvällen spenderades i att knapra på sushi samt att det blev mkt surrande :) som det sig ska då..'

i morgon är det åter dax att bege sig till gymmet..Tänkte att jag ska försöka matcha mig med karl alfred till våren och går sådär trots att jag varit duktig i att äta min spenat..Så lösningen till detta vart att hugga tag i PT Johanna å be henne komma med finfina förslag hur jag ska få sexig rumpa, platt mage och förföriska överarmar..ehmm..eller nåt:/ helst utan att behöva förflytta sig från sofflocket då, men antar att hon är av annan åsikt!!
sweet dreams!!

kom då träningsvärken, jag menar vad trodde jag?? Trodde jag verkligen i min enfald att jag skulle slippa ifrån träningsvärken när jag haft uppehåll i 3 (tyvärr sant efter noga koll i almenackan) och inte i 2 månader och sen ger mig in i löpträning med syfte att klara halvmaran i september...hahaha tillåt mig att garva. Nåja nu är det som det är. I morgon får benen vila lite då det blir simning med T efterföljt av bastu och fika ...kanske inte förbättrar kondisen men frisätter definitivt endorfiner av allt skratt som kommer att avverkas :)

menmen..tro inte att jag gett upp löparskorna utan följer som sagt skrivet schema...även om det är lätt att pinna på. Dessutom så ska jag på fredag få hjälp med att lägga upp styrkebiten så det passar till min målsättning vad gäller halvmaran..som sagt, gör jag något så gör jag det inte 70%. Antingen gör man något till 100%, annars kan man skita i det. Tuff syn på saker..tja...de tvista de lärde, men jag kan lova att om jag gjort saker till 70% så hade jag inte kommit dit jag är idag. Detta oavsett om det gäller träning, livsstil, yrke socialt etc...och mitt motto är inte helt otippat "allt går- det tar bara olika lång tid"...

Nåja, på fredag efter jag fått mitt fina träningsupplägg i gymmet så tänkte jag snöra på mig löparskorna igen och enligt schemat köra 15 min mkt lätt löpning...gruvar mig redan.VA! 15 min är ju ingenting tänker ni då...nja min största oro är att få till 15 minuters jämn lugn löpning...lyxproblem kan tyckas, men som sagt, jag rusar gärna på för att sedan ligga som en enda värkande muskel i 1 vecka...så denna gång har jag tänkt tvinga mig att ta det lugnt och följa schemat till punkt och pricka..iaf de första veckorna...

nähäpp...kanske man ska ta och sova lite..har jag tur så drömmer jag om min optimala löprunda, min "runners high"....

jag är på g..som nämnts tidigare så ska jag ju ge mig in i löparvärlden. Allt detta pga att jag själv hör mig säga-halvmaran, javisst!...hmm så går det när man talar innan man tänker. Men lovat är lovat så bara att ge sig ut i spåren och få upp flåset..

igår blev det 5 km löpning på 39 minuter, inte snabbt men m tanke på att jag inte tränat alls på 2 månader och gått upp en klädstorlek så, tja jag var nöjd..men då jag kom hem så insåg jag ju att jag kan ju inte bara springa på i sakta mak för att få mängdträning. Jag måste få fartträning också..och tänk då vad lägligt som iFORM damp ner i brevlådan med just ett schema för hur man ska klara halvmaran. Är realistisk och utgår från som om jag inte har löpvana, vilket jag ju har hyfsat iaf.., men börjar jag från 0 så blir jag iaf inte besviken....

nåväl. Idag följde jag programmet dag 2 v 1 och på programmet stod 4 x 5 min promenad varvat m 1 min intensiv löpning..avslutas m 5 min lugn prom..
Nu till mitt aber, vad är f-n är intensiv löpning?? 10-11-12 km/h eller springa som en blådåre i 1 min?? Tog 1 omgång a 1 minut att komma fram t ett vettigt tempo så första vändan vart nog i sanningens namn lite väl långsam..Valde sen de återstående 3 ggr  att gå i tempo 6,5 km/h samt att springa 11 km/h.. sen skulle man som sagt avsluta m 5 min lugn promenad men det blev 4 min i lite snabbare tempo...och shit vad kul träningspasset var!!! fick bromsa mig för att inte springa mer än vad som var planerat..men ojoj...såhär i efterhand så hade jag nog kunnat springa ännu fortare den minuten jag sprang, men nu ska jag vara snäll mot min kropp och följa schemat..

på återseende!

sorry...vet att d är länge sen men har varit mkt som snurrat i huvudet och inte lönt att dra upp det här innan jag själv låtit poletten ramla ner :/

nåja kan iaf förtälja lite vad som hänt sedan sist. Hunnit avverka en resa till indien för att lära mig mer om global hälsa. Mkt intressant, samtidigt som det var tufft många gånger att se den missär som många hade. Vad mer?? jo har börjat min vandring mot examen som anestesisjuksköterska..hur det går får vi se. Beror delvis på KI och deras paragrafrytteri, men I keep u in touch..

Nu däremot till ngt mer intressant! This is the year...benämn det som 30 års kris men i år ska jag avverka vårruset, tjejmilen och halvmaran..Hur det går, tja...u never know..men du får definitivt inte veta om du inte följer mig på bloggen..ska försöka pränta ner min väg mot de där förbannade 21 km som ska avverkas i mitten på september..om inte annat så har ni gratisunderhållning :) så enjoy!

jepp..tyvärr sant. Jag har snart 3 olika listor (eller hade, för en har jag tappat bort) där jag skrivit/skriver upp vad jag ska göra, vad jag ska packa..ja..det mesta präntas ner där..just ja..nu kom jag på..toalettpapper skulle skrivas ner på listan..ja ni ser.Det är ett under om jag kommer ihåg mig själv just nu..

Jepp, jag vet, fy på mig..Länge sedan sist..Men har faktiskt en ursäkt. Mitt liv har rullat i 180 de senaste veckorna och det har faktiskt (jo det är sant) funnits viktigare saker än att sitta framför datorn och pränta ner saker om mitt till synes ganska alldagliga liv...

Vad har hänt då? Tja mycket men ganska lite, beror på hur du ser på saken. Har jobbat hederliga 8-17, dvs ulla bella sekreterar tider, vilket man inte är bortskämd med som systeryster..Vad mer?? jo jag har hunnit med ngn tur till norr, och en tur till underbara Gotland..Däremellan har det varit lite skola....Vad händer nu..tja om mitt liv gick i 180 tidigare så kommer det tame tusan gå i 200 knyck fram till 28 december..pheww...Ja varför just 28 december..Tja då åker jag till indien. först 1 vecka i new delhi för att bara ta det lugnt, besöka taj mahal och india gate samt aklimatisera sig lite...sen bär det av till trivandrum via chennai för skola i 2 veckor, så inget solandes å slappandes här inte...

Nu bara till mitt aber..jag kan ju inte knalla runt bland kossor å richshaw med en tuggummirosa väska..å min fiina ryggsäck som jag hade tidigare åt mamma mus å hennes familj upp så den var bara att kasta... Ska evt låna en av darling C men hon är hyfsat längre än mig så vette tusan om den passar,  nåja..Vi får väl se...annars finns ju fina ryggsäckar att köpa, men den jag ville ha har ju givetvis utgått ur sortimentet..morr, min vanliga otur..

Nej nu måste jag gå och ha en date m john blund..Ska nämligen bli stucken i armen i morgon arla morgonstund. Nix inte nöff nöff, den har jag redan tagit..Blir nog kanske stelkrampen, eller polion..eller..tja..fyra stackars sprutor ska de vitklädda sadisterna sticka i mig innan avfärd..huhu...

Ja tro det eller ej, den mannen sitter på många hemligheter. Har de senaste dagarna stött på honom både i min kursbok under rubriken research missconduct ( då iof var det i skepnad av Dr Kimble..menmen) Samt på hemmaplanen då jag fått förklarat för mig vad harrison ford kyss är..Dvs riktigt dålig filmkyss, eller kyss öht..så nu vet ni det. Dessutom så brukar min mor bedyra att min far är hennes harrison ford..Hoppas bara hon inte får harrison ford kyssar för då tycker jag synd om mams..

Ja summa summarum. Harrison ford har lärt oss en del om livet & inspirerat oss till mycket. Även om jag inte vet om han vill se sitt namn som något jämförbart med fusk i forskning och dåliga kyssar, menmen, man får inte vara kinkig. All kritik är bra kritik..eller nåt..

..ont i mina arma leder..allt från fötterna till axlarna. Muskelvärken jag får av träningen kan jag fixa, men varför ska denna ledvärk komma nu, nu när träning & allt går så bra. Varför kan den inte bara vara borta, den höll sig borta i 2 månader..morr..Det värsta är att jag nog snart måste ta tjuren vid hornen och gå och kolla upp det, men vill inte...inte alls..

förra veckan latades det lite med träningen. gick hårt ut måndag-onsdag för att sedan hitta alla möjliga orsaker till att inte träna. Idag tog jag dock mig i kragen och har nyss kommit hem från ett afrodans pass. Inte kanske det jobbigaste jag varit med om men mina leder fick sig en behövlig uppmjukning. Resten av veckan vad gället träning så hoppas jag kunna träna det jag planerat. Med skola 50% & en vecka med 62 timmars arbete framför mig så kan det bli lite lurigt, men ska försöka..

Måndag: Afrodans
Tisdag: Vila, promenad till & från jobbet
Onsdag: Skivstångspass
Torsdag: Löpning
Fredag: Vila
Lördag: Vila evt yoga
Söndag Skivstångspass..

Dagens pass är som sagt avverkat & hoppas att denna träningsplanering håller..

var så rastlös så jag körde en hemmasnickrad variant av skivstångspass. Total tid 30 minuter & körde igenom de stora vesäntliga muskelgrupperna..Känner dock att benen inte riktigt tycker om mina tilltag..ffa ogillar de starkt mina utfall :) I morgon är det föreläsningar hela dagen och sedan blir det att träffa my darlings efter det, så ingen träning. Tror min kropp tycker om det..Fast hade tänkt klämma in iaf 2 pass till denna vecka så då återstår fredag & söndag som alternativ..

Känner mig orkeslös & allmänt less på skolan just nu. Eller less på det mesta. Lägenheten ser ut som en tornado svept in & dammråttorna jagar mig..men jag orkar inte. All energi går åt till att bara vara. Ta sig igenom kursen..bara 3 veckor kvar, sen klart. Då kanske jag vågar mig på att sticka huvudet lite högre upp än just vid vattenytan..

hemma efter mitt skivstångspass. Gick riktigt bra. Dock avslutades det hela med en 8 kg tung kettlebell som "det lilla extra" hmpf..jag hade kört det lilla extra de sista 2 låtarna så vari ligger problemet?? Nåja..skönt att bli riktigt trött, då vet man att man tränat. Nu blir det gårdagens middag i repris!

morgonens frukost bestod i underbart surdegsbröd med ost på, balanserade även upp med wasa havreknäcke en skiva..Samma pålägg. Till det så blev det min nya favorit. Carlshamns soygurt blåbär. För att få i lite extra fibrer så hade jag i hemmagjord musli & pumpakärnor..mm allt avnjöts med lite kaffe. Med den frukosten står man sig ett par timmar. Blir nog en fruktsmoothie innan träningen å efterråt blir det rester från igår. lax med ugnsstekta grönsaker..Jahapp, det var min matdag det..hur ser en typisk matdag ut hos dig??

jepp heffaklumpen har kommit igång med fläskbrännandet efter sin förkylning:) Blev 25 minuter på löpbandet idag och trots att det brände som tusan i bröstet den sista kilometern, så tja..det gick bättre än vad jag förtjänade..efter det så blev det lite styrketräning: axlar & bröst..även där gick det förvånansvärt bra för att haft paus på sisådär 10 dgr..hmm är det dolda kameran eller kan det vara så att min träning verkligen börjar visa resultat??






först träning...sen ....

Jag hatar söndagar. Inte för att det är en ny vecka på intågande. Inte heller för att man ligger & ångrar och undrar varför man tog så många drinkar dagen innan. Nej jag hatar söndagar av den enkla anledning att det är då jag som mest vill ha någon att bara krama, känna att det är någon där. Oftast så är det inte orden av uppskattning jag vill åt. Det kan lika gärna vara tyst..men, att ha någon där. En trygg & varm famn...Att inte ha det gör så in i h-vete ont..varför det nu känns värst just på söndagar är ju en annan fråga, men...FAN I hate sundays..tror jag ska ta bort dagen från almenackan..FAN..it sucks..

ja idag är det verkligen höstväder. Regn, blåst & 6 plusgrader. Som natt & dag gentemot igår då solen sken på en klarblå himmel & termometern visade på 10 grader..ahh..inser då vilken vacker stad man bor i..Gårdagen startade med chokladfestival & slutade med raspberry rush..helt enkelt en perfekt lördag. Idag började dagen med en långfrukost för att sedan gå ut & få lite frisk luft..å jo, nog fick jag frisk luft alltid..tokkallt kan man också säga. menmen. Var i alla fall skönt. Nu sitter jag och funderar om jag ska orka ta mig till gymmet eller om jag ska lägga mig framför tv´n å äta choklad..hmm, vad tycker ni??